Prépa physique

La préparation physique est l'ensemble des pratiques d'entrainement visant à développer vos capacités sportives, de résistance, d'endurance ...ect.

Elle n’est pas quelque chose qui s’improvise, mais au contraire elle nécessite de maîtriser plusieurs compétences et d’avoir une forte expérience du terrain. Son objectif étant de développer et d’harmoniser les qualités d’endurance, de force, d’explosivité, d’équilibre et de souplesse de l'individu, afin d’augmenter ses performances en influant sur un certain nombre de déterminants :

  • Physiologie (coeur, filière énergétique, système nerveux, muscles, …)
  • Biomécanique (posture, techniques, rendement, …)
  • Nutrition (besoins nutritionnels, consommations alimentaires)
  • Psychologie (motivation, focus ascensionnel, confiance en soi)
  • Anthropométrie (mesure des attributs)
  • Contexte (environnement, parcours)
  • Matériel

Cette discipline nécessite de prendre en compte l’individu à part entière. Il faut intégrer le niveau de forme physique, l’âge, la morphologie, l'objectif à atteindre, les disponibilités de la personne. A partir de ces paramètres, il faut définir les indicateurs qui permettront de calibrer  l’entraînement et de suivre la progression de la personne. Ces indicateurs sont variables et la saisie de certaines données nécessitent des tests plus ou moins complexes pour exploiter des données viables. Ensuite, il faudra analyser les spécificités de la discipline que l'on souhaite pratiquer afin de faire ressortir les aptitudes qualitatives et quantitatives à travailler.

Toute l'équipe Culture Sport est composé d'éducateurs diplômés d'Etat, formés pour assurer votre préparation athlètique.

Avant de prendre la décision d'ouvrir la salle Culture Sports, Sébastien Picaud, le gérant, a assuré la préparation physique de plusieurs sportifs professionnels pendant des années (plusieurs disciplines : athlétisme, rugby, volley, tennis de table, haltérophilie, football....). Aujourd'hui son expérience ainsi que celle de toute l'équipe est à service de tous, Venez les rencontrer à la salle!

LE CARDIO-TRAINING

Depuis quelques années, à la télévision ou dans les magazines santé, nous pouvons entendre toujours le même refrain : "pour être en forme et en bonne santé, faites de l’exercice"! Plusieurs études santé l'ont démontré que le cardio-training permet de réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et favorise la perte de poids.

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En effet, exercer une activité physique régulière permet de diminuer les risques de maladies du cœur, d’hypertension et même d’ostéoporose. D'autre part, faire de l’exercice permet au corps de relâcher une quantité importante d’endorphine, ce qui permet de se relaxer et de diminuer le stress et l’anxiété.

Concernant la perte de poids, il n’existe pas une meilleure forme d’exercice. En effet, pour perdre du poids, il faut brûler les tissus adipeux (matières grasses) de trop qui entourent nos muscles. Les exercices cardiovasculaires sont très efficaces puisqu’ils font travailler les grosses chaines de masses musculaires et forcent votre cœur à pomper plus de sang. Ces exercices intenses font bien-sur respirer plus rapidement et donc améliorent votre système respiratoire.

Des exemples d'activités cardio : vélo, course, marche rapide, step, zumba, LIA (voir la rubrique Fitness).

L'espace Cardio de Culture Sports est à votre disposition avec du matériel haut de gamme Technogym.

LA MUSCULATION

MUSCULATION à culture sports vannesLa musculation est un sport qui demande beaucoup de détermination, régularité, courage et énormément de patience... tout dépends des objectifs que vous aurez fixés lors de votre premier entretien individuel avec un coach Culture Sports, mais si vous avez décidé de vous lancer dans cette discipline, il faut savoir que généralement vous ne verrez les résultats qu'au bout de quelques mois de pratique.

On pratique la musculation pour se sentir mieux, pour sculpter son corps, pour améliorer ses performances dans d’autres sports, pour acquérir de la confiance en soi, pour garder la forme, pour se défouler, ou pour gagner des compétitions... quelque soit votre objectif, votre coach vous aidera à l'atteindre!

En venant à la salle bénéficiez TOUJOURS de programmes personnalisés